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【暗闇が大事?】睡眠の質を上げるために。暗闇との上手なつきあい方

睡眠の質を上げるために。暗闇との上手なつきあい方ちゃんと暗闇のなかで睡眠できていますか?

最近、多くの人が寝不足に陥っているようです。アメリカ疾病予防管理センター(CDC)は、睡眠不足を流行病とさえ言っています。

そんな中、わたしたちもやっと睡眠の重要性に目を向けるようになってきたわけですが、暗闇の必要性は往々にして蔑ろにされています。

体内時計を整えるためには、光を浴びる時間と暗闇の中で過ごす時間の両方のバランスを考えることが大事なのです。体内時計が狂うと、肥満や糖尿病、乳がんなど、さまざまな健康上のリスクが高まってしまいます。

今回はそんな睡眠と暗闇の関係をみていきましょう。

 

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