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【SPECIAL】食で疲労回復!疲れを感じたときにとりたい食材と食事法

【SPECIAL】食で疲労回復!疲れを感じたときにとりたい食材と食事法疲れを感じたときに、積極的にとりたい食材はありますが、実は、食事法にもちょっとした工夫があります。「何を食べるか」だけでなく、疲労回復を目的とする「食事法」を取り入れてみましょう。

食べたものを消化するのに、パワーを使う
私たちが食べたものを消化するとき、身体はかなりのパワーを使っています。

身体は正直なもので、疲れているときは、疲労回復のためにパワーを使いたいため、食べ物を消化するパワーは使いたくないのです。

そんなときは、無理をして食べるより、少し胃を休ませてあげましょう。あまり食欲がないときは、お味噌汁やスープなどを飲むだけでもよいでしょう。

何か食べたいという方は、できるだけ消化のよいものを選びましょう。おかゆやうどん、ゆで野菜や豆腐などがおすすめです。

 

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